Новичку о йоге

Добро пожаловать!

Ты только начинаешь свой путь в йоге? Отлично! В этом разделе мы собрали всё, что нужно знать новичкам о практике и нашей студии.

логотип студии Йога108

Специальное предложение для новых учеников! Первое занятие — 230 рублей.

Приглашаем вас на первое знакомство со студией по особой цене! Это отличный шанс оценить атмосферу и качество наших занятий.

Как воспользоваться предложением?

  1. Зайдите в раздел СТОИМОСТЬ на нашем сайте.
  2. Выберите подраздел Занятия и найдите категорию Абонементы по акции.
  3. Приобретите там «Первое занятие новому клиенту (безнал)» за 230 рублей.
  4. После успешной оплаты перейдите в раздел «Расписание в студии» или «Расписание online» и выберите подходящую дату и время для своего визита.

Мы будем рады видеть вас на занятиях!

В день своего первого визита нашей студии, вы можете купить любой абонемент до 24 занятий включительно со скидкой 10%!

Мы будем рады видеть вас на занятиях!

О студии Йога108

Наша студия насчитывает историю более 15 лет. Подробнее можно почитать в разделе «О нас».
За это время мы создали уютное, камерное пространство с атмосферой традиционной Индии. У нас есть всё для комфортной практики — бери только удобную форму и приходи!
Хочешь заглянуть к нам заранее? Фото студии — в разделе «Аренда залов».
пространство студии для аренды

Наши преподаватели

В Йога108 работают опытные мастера, многие из которых преподают с самого основания студии. Они провели тысячи занятий и прошли множество обучений.

А ещё у нас есть молодые, энергичные преподаватели — увлечённые йогой, с серьёзной подготовкой и горящими глазами. Познакомиться с командой можно в разделе «Преподаватели».

Что такое йога?

Йога — это древняя практика, которая гармонично сочетает:
  • Физические упражнения (асаны) — для силы, гибкости и баланса;
  • Дыхательные техники (пранаямы) — для энергии и спокойствия;
  • Медитацию(дхьяну) — для ясности ума и внутреннего равновесия.
Даже если вы никогда не занимались — не переживайте! Йога доступна каждому, главное — начать.

Как йога меняет жизнь к лучшему?

Положительные эффекты от практики йоги:

Тело становится сильнее, гибче и здоровее:
  • Исчезают боли в спине и шее;
  • улучшается осанка и гибкость;
  • нормализуется вес;
  • укрепляется иммунитет;
  • налаживается пищеварение;
  • появляется больше энергии;
  • улучшается сон.
Ум — спокойнее и яснее:
  • Снижается уровень стресса;
  • уходит тревожность;
  • улучшается концентрация.
Эмоции — позитивнее:
  • Повышается настроение;
  • растёт уверенность в себе;
  • появляется ощущение гармонии.
Йога работает комплексно — меняет не только тело, но и образ мыслей. Попробуйте, и скоро вы сами почувствуете разницу!
Готовы начать? Приходите на занятия — мы поможем сделать первые шаги.

Частые вопросы новичка перед занятием

Выбирайте удобную спортивную одежду: штаны и футболку, которые не сковывают движения. Одежда должна растягиваться и “дышать”.

Занятие проходит босиком— это помогает лучше чувствовать опору и контролировать работу стоп. Носки могут скользить и мешать правильному выполнению асан.

Для комфорта можно взять лёгкие тапочки, чтобы передвигаться по студии, но обычно мы ходим босиком или в носках.

В студии есть всё необходимое оборудование для занятия:

  • коврики для йоги;
  • деревянные и мягкие кирпичи;
  • ремни;
  • болстеры и т.д.

Из дома возьмите только:

  • удобную спортивную одежду (дышащую и эластичную);
  • по желанию — личный коврик (только специальный для йоги, не туристический).

В студии есть кулер с многоразовыми стаканчиками, но можно взять и свою бутылку.

Совет: Во время занятия воду лучше не пить — так практика будет эффективнее.

Всё зависит от вашей физической подготовки.

Если вы не очень уверены в своих силах или у вас есть ограничения по здоровью, можете начать изучать йогу с занятий «Лёгкая йога», «Йога-терапии ОДА» или «Йога-терапии репродуктивной системы». Эти занятия хорошо укрепляют тело и проходят в более лёгком формате.

Можете начать посещать занятия с группы «Начальная». Это занятие посещают как совсем начинающие люди, так и занимающиеся уже долгое время. Преподаватель даёт позы йоги в нескольких вариантах сложности: на более лёгком и более тяжёлом уровне, и вы можете выбрать доступный вам вариант.

Если вы занимаетесь регулярно спортом, но никогда не были на йоге, начните лучше тоже с начальной группы. Чтобы понять общий подход в йоге. И в скором времени сможете перейти в группу среднего уровня.

До занятия лучше 2-3 часа не есть. Чтобы пищу ушла из желудка и не мешала вам во время практики.

Но если вы очень голодные, за час до занятия можно съесть что-нибудь лёгкое и питательное в небольшом объёме.

Во время занятия желательно не отвлекаться и не пить воду. Поэтому, если у вас жажда, лучше за 5-10 минут до занятия (или раньше) выпить пол стакана воды и сходить в туалет, чтобы во время занятия не отвлекаться на это.

В начале занятия подойдите к преподавателю и скажите, что вы первый раз. Преподаватель будет более внимателен к вам во время занятия и будет более подробно объяснять позы йоги.

Коротко расскажите преподавателю о своих заболеваниях, которые необходимо учесть во время занятия: заболевания суставов, недавние операции, варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, астма. Преподаватель учтёт это во время занятия.

На первом занятии не пытайтесь сделать всё на максимум своих возможностей. Занимайтесь не более чем на 60% от максимума своих возможностей.

Вопросы по работе студии и сайта

Здесь вы узнаете как пользоваться нашим сайтом, приложением и общие правила студии.

В нашей студии перед посещением занятия желательно записаться на него!

У нас практически все занятия проходят по предоплате. Для записи на занятия необходимо:

  • Сначала через сайт или приложение в разделе стоимость купить разовое посещение или абонемент.
  • Зайти в раздел сайта расписание - расписание в студии или расписание online и записаться на занятие.

Когда вы придёте на занятие, необходимо сказать свои ФИО, дать бумажный абонемент.

Если вы оплатили через сайт и у вас ещё нет бумажного абонемента, администратор вам его выпишет.

Затем администратор отметит ваше посещение в абонементе и в программе.

Запись на занятие происходит только по факту оплаты и только самостоятельно через сайт или приложение студии.

Настоятельно рекомендуем записаться заранее до занятия по нескольким причинам:

  • это ускоряет регистрацию вас перед занятием. Вам не придётся ждать своей очереди на оплату абонемента / посещения;
  • запись на занятие бронирует за вами место в зале. Количество мест в зале ограничено и на популярные занятия может не хватить места, если вы заранее не записались;
  • некоторые занятия могут состояться при группе от 1- 2-х человек, и если вы не запишетесь, преподаватель не поедет в студию и занятие не состоится.

Абонемент на 4-24 занятия можно продлить 1 раз на 10 дней. Эта услуга платная.

Как продлить абонемент:

  • заходите на сайте в раздел стоимость - > другие услуги -> услуги с абонементами -> продление абонемента
  • входите по своему номеру телефона на сайт
  • оплачиваете продление
  • затем в Телеграмм по телефону справочной +7(968)7-108-108 пишете просьбу продлить абонемент

Покупая абонемент, вы можете посетить занятия по меньшей цене за одно занятие, но берёте на себя риск, что можете заболеть и пропустить часть занятий.

Абонементы на 4 – 24 занятия не замораживаются и не продлеваются бесплатно.

Можно один раз продлить абонемент платно на 10 дней с окончания действия абонемента.