Прана-вьяяма
Праной в Индии называется жизненная энергия, которую мы получаем при дыхании и из свежей и полезной пищи.
Первая половина занятия состоит из прана-вьяям — активных дыхательных практик стоя, которые направлены на:
- улучшение подвижности грудной клетки;
- укрепление дыхательной мускулатуры;
- развитию навыков правильного дыхания;
- улучшению состояния и увеличение дыхательного объёма лёгких;
- являются профилактикой заболеваний дыхательной системы.
Вторая часть занятия состоит из мягких практик стоя и сидя с урежением дыхания, которые направлены на:
- успокоение психики;
- развитием навыка концентрации.
При следующих состояниях вы не сможете выполнять часть техник на занятии: острые сердечные заболевания, повышенное давление, месячные, беременность.