Хатха йога
Хатха йога на современном социальном уровне представляет собой техники, направленные на проработку тела. Ха и Тха часто переводят как Солнце и Луна, иногда как сила и гибкость. На занятиях используются как позы на укрепление тела, так и позы на увеличение гибкости и мягкости тела.
Преподаватели нашей школы прошли один и более преподавательских курсов по йоге и йога-терапии в разных школах и традициях, и их преподавание является синтезом нескольких направлений йоги, мануальных техник и современных знаний по анатомии и физиологии.
В студии Йога108 занятия по Хатха йоге делятся:
- по уровням сложности, чтобы занятия подходили для людей с разной физической подготовкой и состоянию здоровья;
- по стилям, в которых упор делается на определённых техниках: Йога Айенгара, Аштанга Виньяса Йога, Йога Бихарской школы и другие, Универсальная Мандала Йога.
Уровни сложности:
Проводятся обучающие курсы по йоге:
- фундамент Хатха йоги (10 часов обучения);
- углублённый методический курс по йоге (108 часов обучения);
- йога для женского здоровья (10 часов обучения);
- спецклассы, направленные на определённые аспекты практики (Например, освоение шпагатов, глубокие прогибы, стойки на руках и др.).
Противопоказания полные и частичные:
Следует избегать занятий при:
Следует избегать занятий при:
- острых воспалительных заболеваниях;
- сильных травмах;
- острых психических нарушениях.
- варикозном расширении вен;
- грыжах и протрузиях в позвоночнике;
- онкологических заболеваниях;
- повышенном давлении, заболеваниях сердца, постинсультных состояниях.
Общие рекомендации:
- желудок должен быть пустым, до занятия желательно не есть 2-3 часа;
- форма одежды спортивная;
- занятия проходят босяком;
- в студии есть всё необходимое оборудование для занятия йогой.
Если вы на занятии йогой первый раз:
- желательно предупредить инструктора, чтобы он уделил вам больше внимания;
- рекомендуется рассказать о ограничениях по здоровью, если они имеются, чтобы преподаватель смог это учесть при объяснении поз.